雪梨炖百合 罗汉果茶 帮你清肺抗病毒(图)

  雾霾天气虽然造成空气质量严重下降,但只要注意防范,注意合理的饮食安排,就可以避免病毒给人体带来的危害。那么,十面“霾”伏的天气下,市民应怎么做才能减少对身体的危害?

  首先,尽量减少暴露在室外的时间,降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人,更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。“小孩由于各器官功能发育不全,尤其是呼吸系统,因此雾霾易引发气道炎症等。而老年人身体各器官功能衰退,呼吸系统功能也比较脆弱。”陕西省核工业二一五医院呼吸内分泌科主任余毅说,当出现中、重度雾霾天气时,年老体弱多病者应减少外出。

  此外,余毅还建议,由于汽车尾气对雾霾的“贡献”非常大,出门应尽量避开早晨和上下班时间。

  在不得不外出的情况下,选择合适的防尘口罩。余毅指出,市民挑选口罩时,应尽量选择材质密实的,以最大限度阻隔颗粒物。同时,要注意口罩是否有吸附层,吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。另外,口罩每次使用之后都要烘干,还要经常更换,尽量做到一次性使用。

  余毅提醒,并不是人人都适合戴口罩。对于特殊人群,比如儿童、老年人、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人来说,一定要谨慎选择专业口罩,佩戴时间也不宜过长,以免引发其他的负面影响。

  雾霾天气室外空气质量差,室内空气质量也不能完全幸免。咸阳市第一人民医院呼吸内科主任医师景子良建议,雾霾天气应基本保持门窗关闭,以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率,降低室内PM2.5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器,还可以在室内种植绿色植物,以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。

  但是,也别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。 景子良说:“可在中午阳光较充足、污染物较少的时候,较短时间地开窗换气。”

  景子良表示,雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤,饮食要清淡多补充水分。秋冬季节适当调节饮食,食用银耳、莲子、百合等,这些食物具有清肺、润肺和养肺的效果。尤其是雪梨炖百合,润肺抗病毒的效果特别好。还要多吃些富含维生素的蔬菜水果,如橙子、紫甘蓝、紫薯、番茄等,因为缺乏维生素A和维生素D,会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。

  景子良介绍,罗汉果茶可以防治雾霾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,具有润肺的良好功效。一般来说,清晨的雾气最浓,中午渐渐散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝罗汉果茶就能及时清肺。

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