日常居家生活中7个养生妙招

  身体健康和我们生活中的一些习惯和行为有着密切的联系。在日常的生活中有着良好的养生方法,能够使身体更健康,在下面的文章中,养生专家给我们总结了几个养生的小妙招,适合我们居家生活中使用,我们一起看看有哪些方法能够让我们身体更健康吧。

  梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。我们经常梳头,是可以使人的面色变得更加的红润,精神也会焕然一新。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

  伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。因此呢,经常伸懒腰是可以促进人体肌肉的收缩以及舒张,并且还可以增进肌肉带动血液流动,还可以带走肌肉中的代谢产物,达到消除疲劳的作用,也会让人感到全身舒服很多,精神也好了很多。

  在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

  深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

  每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。

  双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

  每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

  通过以上方法的介绍,我们已经知道了,在日常生活中我们可以通过哪些方法保养身体了,在日常生活中我们可以适当的梳梳头,不要长时间盯在一个地方,转转眼睛,搓搓脚心都可以起到强身健体的功效,对于养生的效果是非常好的,另外我们在饮食方面还要搭配合理,这样才可以养出健康的身体。

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